Hævede ben og fødder
Når vi sidder eller står i lang tid på arbejdet, er det let for ben og fødder at hæve. De kan også føles tunge, anspændte og undertiden følelsesløse, især mod slutningen af dagen.
Graviditet, fedme og rejser (fly og bil) kan også forårsage hævede fødder og ben, mens det i andre tilfælde kan være kroniske sygdomme, der ligger bag det.
Unaturlig hævelse i ben og fødder kaldes normalt ødemer og er et tegn på, at vævene i benene af forskellige grunde har ophobet blod eller anden væske.
I de fleste milde tilfælde kan hævelsen modvirkes og behandles med træning og komprimering med kompressionsstrømper.
Hvad er hævede ben?
Svullna fötter och ben kan lindras och behandlas, även när orsaken är en kronisk sjukdom som inte kan botas. Du kan stimulera blodcirkulationen och förebygga svullnad genom att:
- Hævede ben (ødem) er en meget almindelig tilstand med mange forskellige årsager. Og kan også være et normalt fænomen
- Hævelse i et enkelt ben skyldes oftest tilstande eller sygdomme i selve det hævede ben
- Hævelse i begge ben kan være tegn på sygdomme et andet sted i kroppen
Hvis der opstår akut hævelse i det ene ben (over timer eller dage), bør du søge læge straks.
Hvad er hævede ben?
I læggen sidder en muskelpumpe, der har til opgave at pumpe blodet tilbage fra benene til hjertet, men den fungerer kun, når vi bevæger os. Langvarig stående, siddende eller liggende stilling kan derfor forringe cirkulationen, fordi lægmuskelpumpen ikke stimuleres og derved kan benene hæve.
En anden grund til hævelser i benene kan være, at ventilerne i venerne, der skubber blodet op, er slidte eller ikke fungerer korrekt, hvilket får blodet til at strømme bagud og øge trykket i karrene. Det kaldes venøs insufficiens. Overfladisk venøs insufficiens manifesterer sig ofte som åreknuder, dvs. 3-4 mm tykke skildrende årer, der ligger lige under huden.
Hævede ben og fødder har en tendens til at blive værre med årene, delvis fordi vi bevæger os mindre, nogle bliver sengeliggende eller lider af kroniske sygdomme.
Hvad er hævede ben?
Du kan stimulere blodcirkulationen og forhindre hævelse i ben og fødder ved:
- Regelmæssig træning.
- Tab i vægt, hvis du er meget overvægtig.
- Bevæg dine fødder og ben, hvis du sidder stille, for eksempel ved at lave tå løft og skiftevis spænde og slappe af i lægmusklen.
- Lav venepumpeøvelser – se skema nederst
- Sæt benene i en høj position, mens du hviler eller ser tv.
- Brug knæhøje medicinske kompressionsstrømper
Hvad er hævede ben?
Kompressionsstrømper er en god måde at både forebygge og behandle hævelse i ben og fødder. Kompressionsstrømper øger blodgennemstrømningen i benene ved at sidde tæt til rundt om anklerne, hvor trykket øges, og derefter gradvis aftager op mod knæet. Efterhånden som cirkulationen forbedres, falder også blodkoagulationen og hævelse i benene.
Kompressionsstrømper også kaldet støttestrømper fås i forskellige længder og med forskellige grader af komprimering. Medicinske kompressionsstrømper af høj kvalitet fås på apoteket. Nogle er medicinsk klassificeret og ordineret af en læge, men for de fleste er det nok at bruge støttestrømper i klasse1 (eksempelvis Mabs). Sørg for at købe strømper efter benmål og IKKE skostørrelse for at sikre, at strømperne passer godt og har maksimal effekt.
Brug dem på rejser (fly og bil), da langvarig statisk og stillesiddende stilling kan øge risikoen for blodpropper. Efter operationer og andre situationer, der forhindrer optimal blodcirkulation. De kan sagtens anvendes hver dag.